Ne Pişireceğinizi Düşünmeyin,
Dengeli Beslenin
Sıfır malzeme israfı, optimum besin dengesi ve gerçek Kıbrıs lezzetleri. Şeflerimiz tarafından kurgulanan 7 günlük dengeli menüler ve otomatik alışveriş listeleri.
Haftada 4 Saat Kazanın
Her gün "bugün ne pişirsem" stresini ortadan kaldırır.
%100 Akdeniz Dengesi
Zeytinyağı, lif, taze sebze ve kaliteli protein uyumu.
Sıfır Malzeme İsrafı
Aynı malzemeleri akıllıca paylaştıran rotasyonlu menüler.
Bütçe Dostu Mutfak
Planlı alışverişle market harcamalarınızı %30 düşürün.
4 Özelleştirilmiş Yemek Planı
Yaşam tarzınıza ve beslenme hedeflerinize en uygun Akdeniz menüsü.
Klasik Akdeniz Sağlık Planı
Dünya Sağlık Örgütü tarafından altın standart kabul edilen geleneksel Akdeniz diyeti. Kalp damar sağlığı, uzun ömür ve sürdürülebilir enerji için ideal.
- ✓ Sızma zeytinyağı ve taze yabani otlar
- ✓ Haftada 2 gün Akdeniz levreği / çipura
- ✓ Lif zengini baklagiller (nohut, börülce, mercimek)
- ✓ Günde ortalama 1800-2100 kcal dengeli enerji
Kıbrıs Yüksek Protein Planı
Geleneksel Kıbrıs fırın etleri, kleftiko, ızgara hellim ve anari peyniri ile güçlendirilmiş, kas kütlesini koruyan ve tokluk sağlayan zengin menü.
- ✓ Yüksek kaliteli keçi/koyun proteini & hellim
- ✓ Ağır ateşte pişen kuzu incik ve tandır
- ✓ Düşük glisemik indeksli bulgur ve kuskus
- ✓ Günlük 110-130g doğal protein hedefi
Vegan & Bitkisel Akdeniz
Kıbrıs'ın bereketli topraklarından zeytinyağlı taze fasulye, enginar göbeği, tahinli humus, fava ve molehiya ile tam bitkisel beslenme.
- ✓ Sıfır hayvansal gıda, %100 doğal bitkisel lezzet
- ✓ Doğal demir ve mineral deposu ada yeşillikleri
- ✓ Tahin, ceviz ve susamla zenginleştirilmiş mezeler
- ✓ Yüksek lifle hafif ve enerjik sindirim
Pratik Hafta İçi Aile Planı
Yoğun çalışanlar ve aileler için maksimum 25 dakikada sofraya gelen, tek tavada pişen lezzetli ve besleyici akşam yemekleri.
- ✓ Her tarif 15–25 dakika hazırlık ve pişirme
- ✓ Minimum bulaşık (tek tencere / fırın tepsisi)
- ✓ Çocukların severek tükettiği Akdeniz tatları
- ✓ Önceden hazırlanabilen akıllı soslar ve mezeler
Tek Tıkla Akıllı Alışveriş Listesi
Seçtiğiniz haftalık menünün tüm malzemeleri gramaj bazında toplanır, evinizdeki kilerle karşılaştırılır ve fazladan tek kuruş harcamadan markete çıkmanız sağlanır.
Sıkça Sorulan Sorular
Akdeniz yemek planı haftalık olarak nasıl dengelenir? ▼
Haftalık planlarımız haftada 2 gün baklagil (mercimek, nohut, börülce), 2 gün taze balık ve deniz mahsulü, 2 gün zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 gün geleneksel Kıbrıs et yemeği (kleftiko, tandır vb.) prensibine göre kurgulanır. Bu dağılım optimal kolesterol ve sindirim sağlığı sağlar.
Yemek planlarında malzeme israfı nasıl önleniyor? ▼
Örneğin Pazartesi günü için aldığınız taze maydanoz, dereotu ve zeytinyağı Salı günkü mezede ve Çarşamba günkü balık buğulamada da kullanılır. Böylece dolapta çürüyen malzeme kalmaz.
Tariflerin kalori ve porsiyonları ölçeklenebilir mi? ▼
Her tarif sayfamızda porsiyon ölçekleme aracı mevcuttur. Kişi sayısını 2'den 8'e çıkardığınızda malzeme miktarları ve tahmini besin değerleri anında yeniden hesaplanır.